Protect From Summer Season, दोस्तों गरमियाँ दिन प्रतिदिन बहुत बढ़ती जारी है, जिसके कारण धूप में निकलना बहुत ही मुश्किल हो गया है. धूप में निकलते ही चक्कर आने लगते है, BP घटने लगता है. हालांकि जगह-जगह जूस, पानी इत्यादि मिल जाते है जो हमे गर्मी से लड़ने की ताकत भी देते है.
अधिक गर्मी होने के कारण हम अपने काम भी नही कर पाते है, गर्मियों में लाइट भी समय पर नहीं रहती है. जिसके कारण घर में भी रहना बहुत ही मुश्किल हो जाता है. तो आइये ऐसे में मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाली हूँ जो आपको गर्मियों से लड़ने की शक्ति देंगे और आप पूरा दिन अपना काम सक्रिय रूप से कर पाएंगे.
गर्मी से राहत कैसे पाएँ?, गर्मी से राहत पाने के लिए क्या पिए?, गर्मी में BP Low हो जाने पर क्या करें? BP Low कैसे होता है?, BP कम क्यों होता है?, गर्मी में क्या खाएं?, गर्मी में क्या नहीं खाएं? गर्मी से कैसे बचाव करें?
तो आइये इस लेख में आपके इन सभी प्रश्नों के उत्तर मिल जाएंगे.
समर केयर टिप्स जो बचाएंगे आपको इस भीषण गर्मी के प्रकोप से-
Top 10 Tips of How to Protect from Summer Season in Hindi
- शरीर में पानी की मात्रा अधिक रखें, वैसे तो सामान्य रूप से एक दिन में पानी 8 गिलास पीना चाहिए, लेकिन गर्मी होने के कारण पानी अधिक से अधिक ही पिये. इससे BP Low नही होगा और धूप से लड़ने की ताकत भी मिलेगी.
- जो लोग घर में रहते है वो दिन में दो बार स्नान करें. अगर आप ऑफिस जाते है तो शाम को घर लौटने पर नहाये. हो सके तो 10-15 मिनट तक अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोकर रखें. ऐसा करने से पैरों को आराम मिलेगा और आपको गर्मी से राहत मिलेगी.
- शरीर में पानी की मात्रा अधिक रखें, इसके अलावा लिक्विड पदार्थ जैसे जूस, नारियल पानी, छाछ, शरबत या सत्तू का रस आदि भी खूब पिए. यह सब पीने से शरीर में पोषण देने के साथ ही डिहाइड्रेशन और लू से बचायेगा. आप जितना तरल पदार्थ लेंगे आपके शरीर के टोक्सिन्स बाहर निकल जाएंगे और त्वचा में भी गलो आएगा.
- सुबह जल्दी उठकर हरी घास पर टहले, घर से बाहर टहलने जाएँ, साथ ही अपने साथ जूस या फिर नींबू पानी लेकर जाए. इससे इंस्टेट एनर्जी मिलती है.
- दूध ठंडी तासीर होता है, और यह पौष्टिक होता है इसलिए रोजाना के गिलास दूध पिये. दूध शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
- अधिक तेल वाला खाद्य पदार्थ और मसालेदार भोजन करने से बचें. गर्मियों में जंक फूड से दूरी बनाए रखें जंक फूड न ही खाएं. अगर आप जंक फूड ज्यादा से जायदा खाते है तो उसकी मात्रा कम कर दें.
- अपने डायट में सलाद, जूस और फल शामिल कर लें, अधिक से अधिक फलों का सेवन करें. अधिक फल खाने से आपकी त्वचा ग्लों करेगी और गर्मी से भी राहत मिलेगी.
- गर्मियों में अक्सर शरीर में पित्त की समस्या अधिक होने लगती है इससे बचाव करने के लिए सुबह ठंडा दूध पिये. साथ ही गर्मी में चाय-कॉफी का सेवन बिलकुल छोड़ दें क्योंकि यह शरीर को गर्मी पहुँचते है और सेंट्रल नर्वस सिस्टम को भी अधिक प्रभावित करते है.
- दिन में भोजन करते समय नियमित रूप से छाछ पिये, छाछ शरीर को ठंडक पहुंचता है. छाछ के अलावा आप लस्सी का भी सेवन करें यह मई जून की तपती गर्मी से बहुत राहत दिलाएगी.
- 11 से 3 बजे तक अधिक भीषण धूप होती है अगर आपको कोई महत्वपूर्ण काम न हो तो घर से न निकलें क्योंकि इस समय सूरज की अल्ट्रा वॉयलेट किरणों का बहुत तेज और बुरा प्रभाव पड़ता है.
गर्मी में बाहर निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान/How to Protect from Summer Season
Some Tips of How to Protect from Summer Season in Hindi
गर्मी का मौसम शुरू होते ही सबसे बड़ी चिंता धूप से बचाव की हो जाती है और सूरज की तेज किरणों से कैसे खुद को छुपाया जाए. गर्मी का मौसम हो या ठंड का, बाहर तो हमे जाना ही पड़ता है. ऐसे में बीमारियाँ हमारा पीछा नही छोड़ती है. और गर्मी के मौसम में जरा सी भी लापरवाही होने के कारण अधिक से अधिक बीमारियाँ होने लगती है जैसे- उल्टी-दस्त, चक्कर आना, BP का उतार चड़ाव, घमोरिया, खुजली, इत्यादि बीमारियाँ हो जाती है.
धूप से और इन सभी बीमारियों से बचने के लिए मैं आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रही हूँ जिसके उपयोग से आप खुद को धूप से बचा सकते हैं. तो आइये जानते है कुछ ऐसे उपाय-
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिए
आमतौर पर सामान्य दिनों में 8 लीटर पानी पीना चाहिए. लेकिन गर्मी होने के कारण आप अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए. अगर आप बाहर जाते है तो अपने साथ हमेशा एक पानी की बोतल जरूर लेकर जाएँ. पानी शरीर में ऑक्सीज़न की मात्रा और रक्त प्रवाह को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए हमें अपने साथ में पानी जरूर रखना चाहिए.
- सनस्क्रीम लगाकर धूप में निकलें
अगर आप अपनी त्वचा को गर्मी से बचाकर रखना चाहते हैं तो हमेशा घर से बाहर जाने से पहले ही सनस्क्रीम जरूर लगाकर जाए जिस से आपकी त्वचा को गर्मी में ख़राब होने से बचाया जा सके.
- सूती कपड़े पहन कर निकले
गर्मियों के समय में बाहर जाने से पहले इस बात का ध्यान अवश्य रखें की आप बाहर चुस्त कपड़े पहन कर न जाने पाए. गर्मियों के मौसम में हमेशा ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए जिससे आप गर्मी से बच सकते हैं.और आप अपने सभी काम आसानी से कर सके. ढीले कपड़ो से आपका सारा ध्यान आपके काम पर होगा और बहुत ही आसानी से आप काम कर सकते है.
- सन ग्लासेस का प्रयोग करें
गर्मियों के मौसम में अधिक धूप होने से आंखों पर बहुत प्रभाव पड़ता है इसलिए गर्मी में अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस अपने साथ हमेशा रखें. आंखों में धूप की वजह से जलन होने लगती है इसलिए हमेशा धूप में बाहर जाते समय सन ग्लासेस का प्रयोग अवश्य करें.
- ठंडे फलों का सेवन करना
गर्मियों के मौसम में ठंडा रहना बहुत ही आवश्यक होता है, यह हमेशा याद रखे की गर्मी में हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और ऐसे में केवल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी नहीं हो पाती जिस के लिए हमेशा अपने साथ कुछ ऐसे फल लेकर बाहर जाएं जिससे पानी की कमी पूरी होती हो. ठंडे फलों का सेवन करने से पानी के कमी की पूर्ति होती है.
How to get relief from the heat? What to drink to get relief from the heat? What to do when BP becomes low in summer? How is BP low? Why is BP low?, What to eat in summer? What not to eat in summer? How to protect yourself from the heat?
So, in this article, you will get answers to all these questions.
Summer care tips that will save you from the wrath of this scorching heat-
- Keep the amount of water in the body more, although normally 8 glasses of water should be drunk in a day, but drink more and more water due to the heat. This will not lower the BP and will also give you the strength to fight the Sun.
- Those who live in the house should take bath twice a day. If you go to the office, take a bath in the evening when you return home. If possible, keep your feet immersed in cold water for 10-15 minutes. By doing this the feet will get rest and you will get relief from the heat.
- Keep the amount of water in the body high, apart from this, drink plenty of liquids like juice, coconut water, buttermilk, sherbet, sattu juice, etc. Drinking all this will nourish the body as well as protect it from dehydration and heatstroke. The more fluid you take, your body’s toxins will come out and the skin will also melt.
- Wake up early in the morning and walk on the green grass, go for a walk outside the house, as well as take juice or lemonade with you. This gives instant energy.
- Milk has a cold effect, and it is nutritious, so drink a glass of milk daily. Milk is very beneficial for the body.
- Avoid high oily foods and spicy food. Keep your distance from junk food in summer, do not eat junk food. If you eat more and more junk food, then reduce its quantity.
- Include salads, juices, and fruits in your diet, and consume more and more fruits. By eating more fruits, your skin will glow and you will also get relief from the heat.
- In summer, the problem of bile in the body becomes more frequent, to prevent it, drink cold milk in the morning. Also, completely skip the consumption of tea and coffee in summer because it reaches the body heat and affects the central nervous system more.
- Drink buttermilk regularly while having food during the day, buttermilk cools the body. Apart from buttermilk, you should also consume lassi, it will give a lot of relief from the scorching heat of May-June.
- From 11 to 3 o’clock there is more severe sunlight, if you do not have any important work, then do not leave the house because at this time the ultraviolet rays of the sun have a very strong and bad effect.
Keep these things in mind before going out in summer
As soon as the summer season starts, the biggest concern becomes protection from the sun and how to hide oneself from the strong rays of the sun. Be it summer or cold, we have to go outside. In such a situation, diseases do not leave us behind. And due to the slightest carelessness in the summer season, more and more diseases start occurring such as vomiting-diarrheic, dizziness, fluctuating BP, prickly heat, itching, etc.
To avoid the sun and all these diseases, I am going to tell you some such ways, using which you can protect yourself from the sun. So let’s know some such measures-
- Drink enough water
Usually, 8 liters of water should be drunk on normal days. But due to the heat, you should drink more and more amount of water. Always carry a water bottle with you if you go out. Water plays an important role in maintaining the amount of oxygen and blood flow in the body. That’s why we must keep water with us.
- Go out in the sun with sunscreen
If you want to protect your skin from heat, then always apply sunscreen before going out of the house, so that your skin can be saved from getting damaged in the heat.
- Wear lose & cotton clothes
Before going out in the summertime, make sure that you do not go outside wearing tight clothes. In the summer season, you should always wear loose-fitting clothes so that you can avoid the heat. And you can do all your work easily. With loose clothes, all your attention will be on your work and you can work very easily.
- Use sun Glasses
Due to excessive sunlight in the summer season, there is a lot of effect on the eyes, so always keep sunglasses with you to protect your eyes from the sun in summer. Due to sunlight in the eyes, there is a burning sensation, so always use sunglasses while going out in the sun.
- Eating cold fruits
It is very important to stay cool in the summer season, it should always be remembered that there is a shortage of water in our body in summer, and in such a situation, by drinking only water, the lack of water in the body is not fulfilled, for which we always have to carry it with us. Go out with some such fruits, which fulfill the lack of water. Consuming cold fruits make up for the lack of water.
आशा करती हूँ आपके लिए यह लेख बहुत ही लाभकारी साबित हुआ होगा. साथ ही आपको गर्मी के प्रकोप से किस तरह से बचाव करना है उसके बारे में भी पता चल गया होगा. तो दोस्तों इस लेख को आप अपने मित्र या परिवार जन के साथ भी साझा कर सकते ताकि वह भी गर्मी के प्रकोप से बचाव कर सकें. आप इस लेख को WhatsApp, Facebook, Instagram , Twitter इत्यादि पर भी share कर सकते है.