गर्मियों के मौसम में अपना ख्याल कैसे रखें?
How to Protect From Summer Season, गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है साथ ही गर्मियों से होने वाली परेशानियाँ भी शुरू हो चुकी है. गर्मियों के आते ही डायरिया, जोंडिस, और टाइफाइड आदि जैसी बीमारियाँ होने लगती हैं.
भारत में गर्मी का प्रकोप अब भी जारी है| एक तरफ होना महामारी से कई लोग जूझ रहे हैं, और दूसरी और कई लोगों को अपने आवश्यक कार्य के संबंध में बाहर निकलना पड़ रहा है| भीषण गर्मी के मौसम में भी संक्रमण के इस दौर में पुलिसकर्मी, स्वास्थ्यकर्मी, मीडियाकर्मी और सभी डॉक्टर अपने कार्य में लगातार जुटे हुए हैं| गर्मी में कई प्रकार की बीमारियों के होने की आशंका अधिक बढ़ जाती है इसलिए गर्मी में किस प्रकार अपनी सुरक्षा की जा सकती है आइए इस लेख के माध्यम से हम जानते हैं
गर्मी से राहत कैसे पाएँ?, गर्मी से राहत पाने के लिए क्या पिए?, गर्मी में BP Low हो जाने पर क्या करें? BP Low कैसे होता है?, BP कम क्यों होता है?, गर्मी में क्या खाएं?, गर्मी में क्या नहीं खाएं? गर्मी से कैसे बचाव करें? Summer Season से खुद को कैसे बचाएं.
तो आइये इस लेख में आपके इन सभी प्रश्नों के उत्तर मिल जाएंगे.
समर केयर टिप्स जो बचाएंगे आपको इस भीषण गर्मी के प्रकोप से-
How to Protect From Summer Season in Hindi
- पानी पीने की मात्रा अधिक /Drink Water :-
पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है, चाहे सर्दी हो या गर्मी….. हर मौसम में पानी बहुत जरूरी है. लेकिन सर्दी के मुक़ाबले गर्मियों में पानी की मात्रा अधिक लें.
एक मनुष्य को एक दिन में 8 लीटर पानी पीना चाहिए, गर्मियों में पानी की कमी होने से मानव शरीर अस्वस्थ हो जाता है.
फ्रिज का पानी पीने से शरीर अस्वस्थ हो जाता है, फ्रिज के स्थान पर मटके के पानी को पिये यह स्वास्थ्य को बनाए रखता है.
- आँखों का रखें खास ध्यान :-
आँखें हमारे शरीर का नाजुक हिस्सा होती हैं, आँखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए दिन में 6-7 बार आँखों पर ठंडे पानी की छींट मारे, ऐसा करने से आपकी आँखें स्वस्थ बनी रहेंगी.
काम करते समय आँखों को 5 मिनट के लिए आराम दें, और दिन में दो बार आँखों की मसाज़ जरूरी करें.
आँखों को बचाए रखने के लिए चश्मों का प्रयोग करें.
10 Tips of How to Protect From Summer Season in Hindi
- स्वस्थ भोजन खाये:-
गर्मियों के मौसम में स्वस्थ भोजन खाएं. तले हुए पदार्थ समोसे, कचौरी, आदि खाने से बचना चाहिए. और बाहर के कटे फल सब्जियों को खाने से बचे.
क्योंकि यह सड़क किनारे प्रदूषित हो जाते है. सब्जी और फलों को खरीदें और धोने के बाद सलाद बनाकर अपने भोजन में शामिल करें.
बासी खाना खाने से बचे क्योंकि बासी खाना स्वास्थ्य को बिगाड़ देता है.
बाजार में मिलने वाले ठंडे बर्फ से बने प्रदार्थों को न पिये, क्योंकि बाजार में मिल रहे बर्फ की बनी चीजों में बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा देते हैं.
- मौसमी फल सब्जी खाएं:-
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ फलों और सब्जियों का अत्यधिक सेवन करें, मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करने से धूप से हो रही समस्या दूर रहती हैं.
मौसमी फल (तरबूज, आम, अंगूर, मौसम्बी, ककड़ी, खीरा आदि) का सेवन करें ये फल गर्मी के मौसम में ताजे पाये जाते है. इन्हे खाने से गर्मी से ठंडक मिलती है.
मौसमी फल, सब्जी का सेवन करने से शीतलता और ऊर्जा प्राप्त होती है जिससे आप गर्मी और गर्मियों से हो रही समस्या से दूर रहते है.
- ठंडी चीजों का सेवन करें
गर्मी के मौसम में चाय और कॉफी को कहें बाये और ठंडे नींबू पानी और ठंडे को शर्बत को हाय.
चाय और कॉफी गर्मी में स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है, इसके स्थान पर नींबू पानी, ठंडे शर्बत, आम का पन्ना, जलजीरा, गन्ने का रस, मट्ठा(छाछ), एनर्जी ड्रिंक, मिल्क शेक और जूस का सेवन करें.
पूरे दिन में दो बार जरूर किसी न किसी ठंडे पेय पदार्थ का जरूर पिये. इससे आपको गर्मियों में ऊर्जा प्राप्त होगी और शरीर में शीतलता बनी रहेगी.
- धूप के बाद ठंडी हवा से बचें:-
कभी-कभी ऐसा होता है की हम बाहर चल रही लू, या अधिक गर्मी से परेशान, या बाहर पसीने में भीग कर आते है और तुरंत AC, कूलर, या ठंडी हवा में बैठ जाते हैं, जिसकी वजह से ठंडा और गरम होने लगता है जिसकी वजह से हमारा स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है और हम बीमारी का शिकार हो जाते है.
ज्यादा से कम और कम से ज्यादा तापमान में जाने से पहले ब्रेक लें, और फिर समान्य तापमान में बैठें.
- चेहरे पर कपड़ा बांध कर निकलें:-
आप काम काजी महिला है तो सूती हल्का कपड़ा बांधकर ही घर से निकलें. कड़क धूप की किरणें त्वचा को बहुत हानि पहुँचाती हैं. जिससे चेहरा काला पड़ने लगता है.
ऐसे कपड़े का चयन करें जिससे हवा अंदर बाहर आ जा सके. ऐसे कपड़े हमारे शरीर को ठंडा रखते हैं.
जब भी बाहर जाए, अपने सर को धूप से बचाने के लिए टोपी और दुपप्ते का इस्तेमाल करें.
अच्छे जूते पहने और सूती कपड़े की जुराब पहने. कपड़े हल्के ही पहने जिससे शरीर असहज महसूस न करें. और ऐसे कपड़े पहने जिससे चिपचिपा महसूस न हो.
गर्मियों में चेहरे के लिए आप ऐसे stall online खरीद सकते है यह सभी pocket friendly हैं और fashion में हैं.
- कपड़ों के रंग:-
गर्मियों में हल्के कपड़ों के साथ कपड़ों के रंगों का भी ध्यान रखें. गर्मियों में काले और गहरे रंग के कपड़े पहनने से अधिक पसीने आते है और अधिक गर्मी लगने लगती है.
इसलिए हल्के और हल्के रंग के कपड़े जैसे सफ़ेद रंग और साथ ही कोई भी हल्के रंग के कपड़े पहने. ऐसे पहनने से शरीर को ऊर्जा और शीतलता प्राप्त होती हैं.
- शरीर की साफ-सफाई:-
गर्मी हो या सर्दी शरीर को साफ रखना बहुत जरूरी होता है. गर्मियों मेन शरीर को साफ रखने के लिए नहाना बहुत जरूरी है, साफ कपड़े पहने, नहाते समय शरीर की मैल छुटाए, आदि.
नहाने से शरीर में शीतलता मिलती है, तथा ऊर्जा प्राप्त होती है.
- कैमिकल वाले उत्पाद:-
गर्मी के समय मिल रहे उत्पादों में बहुत कैमिकल वाले उत्पाद मिलते हैं, जिनका प्रयोग करने से हमें बचना चाहिए.
जैसे चेहरे के निखार के लिए क्रीम, तेल, बॉडी लोशन आदि. ऐसे उत्पादों का प्रयोग करें जो paraben free हो और PH संतुलन बना हुआ हो.
Garmiyon se bachav ke 10 nuskhe Hindi men
इनके अलावा जितना हो सके अपने घर से ही काम करने का प्रयास करें.
- सुबह जल्दी उठने की आदत डालें.
- सुबह की वॉक करें. और exercise करें.
- पानी अधिक पिये. और पूरा दिन हेल्थी ड्रिंक पिये.
- हरी ऑस की घास में चलना सुनिश्चित करें.
- योगा करना न भूले. और चाय के स्थान पर ग्रीन-टी का सेवन करें.
- मौसमी फल सब्जी खाएं.
- व्यायाम नियमानुसार करें, और नींद पूरी लें.
- Computer पर काम करने पर बीच-बीच में थोड़ी देर आराम लें.
- धूप में निकलने पर चश्मा लगाना सुनिश्चित करें. आदि
गर्मियों से बचने के लिए शॉर्ट उपाय (Summer Season) हिन्दी में
- अधिक मात्रा में पानी पिये
- मुंह व सिर को धूप से बचाएं
- सूती व आरामदायक कपड़े पहने
- बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएँ
- अच्छी संग्लास लगाएँ
- फल का ज्यादा जूस पिये
- अधिक वसायुक्त भोजन से बचें
इन सभी कार्यों को करने पर आप गर्मी में भी सुरक्षित रह सकते है और बीमारी से दूरी बना सकते है. आशा करती हूं आपको यह लेख बहुत ही पसंद आया होगा और आपके लिए बहुत ही मददगार हुआ होगा इस लेख से आपको क्या मदद मिले कमेंट के माध्यम से हमें जरूरत है साथ ही इस लेख को आप अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं, इसलिए मैं आपको गर्मी से बचाव कैसे करें कि बारे में जाना |