आँखों को स्वस्थ और सुंदर कैसे बनाएँ/ Make Healthy and Beautiful Eyes
Make Healthy and Beautiful Eyes, आँखों को कमजोर होने से कैसे बचाएं| आज के समय में सबसे बड़ा सवाल ये है की हम इतने pollution में अपनी आँखों का ख्याला किस तरह रख पाएंगे| आज के समय में किसी के पास इतना भी समय नहीं है की वो हंस खेल कर दो मिनट बात भी करले तो ऐसे समय में वो अपना ध्यान कैसे रख सकेगा|
धूल, मिट्टी, धुआँ…. जैसी गंदी हवा की वजह से लोगों की आँखें लाल हो जाती है, आँखों में खुजली होना, आँखों के नीचे काले घेरे होना, आँखों से पानी निकलना, आंखो की अन्य तरह की बीमारियाँ होना आदि जैसी आँखों की परेशानियों से बचने के लिए लोग कुछ भी नहीं करते है अगर आपको अर्थ में समझ आ जाए की हमारी आँखें भगवान की देन है जिसे पाने के लिए लाखों लोग पीछे रह गए है|दोस्तों यदि किसी व्यक्ति की टांग खराब है तो वो किसी न किसी के सहारे चल ही लेगा, हाथ खराब है तो कुछ न कुछ करके अपने काम निकाल ही लेगा लेकिन यदि उसकी आँखें ही खराब है तो उसे बहुत बड़ी परेशानियों का सामना करना पढ़ सकता है| आँखों के होने से हम इस सुंदर दुनिया का आनंद उठा सकते है|
आँखें कैसे खराब होती है ?
मैं आपको बताती हूँ की Healthy and Beautiful Eyes कैसे बनाए? आँखें कैसे खराब होती है? आँखें किस तरह खराब होती है ? आँखें खराब होने की वजह क्या है ? आँखों में खुजली होने की वजह क्या है ? आँखों में अंधापन कब आने लगता है? आँखों के नीचे काले घेरे क्यों आते है? आँखों के आगे अंधापन क्यों आने लगता है?
- ज्यादा समय तक किसी भी वस्तु या चीज को देखते रहना बिना आँखों की पलकों को झपकाए|
- भोजन में विटामिन “ए” की कमी होने से आँखों में परेशानियाँ होने लगती है|
- कम्प्युटर और मोबाइल को अधिक समय देना| कम्प्युटर पर अधिक काम करने से आँखों में दर्द होता है|
- शरीर में दूषित प्रदार्थ जमा हो जाने पर वो आँखों पर असर डालते है और आँखों को खराब कर देते है|
- अधिक गुस्सा करने से आंखे खराब हो जाती है|
- निन्द पूरी न होने की वजह से आँखें लाल हो जाती है और धीरे धीरे आँखों की रोशनी जाने लगती है|
- चिंता करना और जरूरत से ज्यादा सोचने और विचारने से आँखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है|
- आँखें शरीर में हुई बीमारी की वजह से भी खराब हो सकती है या नज़र कमज़ोर हो सकती है|
- पौष्टिक आहार की कमी होने पर नज़रे कमजोर होती है|
- रहन सहन के तरीके में कमी जैसे:- सुबह-सुबह एक्ससाइज़ न करना, नाश्ते में पौष्टिक आहार न लेना|
- वाहन चलाते समय आँखों को कवर न करने से आँखों में गंदे कीड़े, गंदी धूल मिट्टी आँखों में जा कर उसको लाल कर देते है और आँखें मलने से वो पत्थर के कण आँखों में घर्षण पैदा करते है जिससे आँखों में परेशानियाँ पैदा हो जाती है|
आँखें बहुत ही अनमोल होती है, आँखों के जरिये ही हम अपने सारे काम कर सकते है यदि हमारी आँखें ही सही नहीं रहेंगी तो हमे बहुत परेशानियों का सामना करना पढ़ सकता है| आँखों की समस्याओं को कैसे खतम करें? इस परेशानी का हल लेकर आयी हूँ मैं,
आँखें जो हमारे चेहरे की सबसे नाजुक और सबसे खूबसूरत अंग है| आज के समय बच्चे से बच्चा चश्मा लगाने को मजबूर हो चुका है, बचपन से ही मम्मी पापा बच्चो की खों का ख्याल रखने के लिए उनका टी.वी. से ध्यान हटवा देते है|
जोकि बहुत सही होता क्यूंकी टी.वी. की रोशनी आँखों पर असर डालती है| जिससे आपकी आँखों कमज़ोर होती है और आपको कम दिखने लगता है जिसके लिए आपको चश्में की मदद लेनी पड़ती है|
अब बात करते है बड़ो की….. बड़े अपनी रोज़ के कामों में इतने व्यस्थ रहते है की उनका अपने आप पर ध्यान नहीं जाता है और उनकी स्वास्थ्य बिगड़ जाता है|
आज के समय में कम्प्युटर और मोबाइल बहुत जरूरी हो गया है और अधिक समय मोबाइल पर और कम्प्युटर पर बिताना पड़ता है| और इनकी रोशनी आँखों के लिए बहुत हानिकारक होती है|
आइये देखते हम अपनी आँखों स्वस्थ और सुंदर कैसे बनाए?
कम्प्युटर और मोबाइल का कम प्रयोग करें:-
आज का समय बहुत ही व्यस्थ हो चुका है और कम्प्युटर और मोबाइल के बिना कुछ काम नहीं हो पाता है… आमतौर पर अब लोगो का जीवन अधिकतर समय के लिए कम्प्युटर और मोबाइल पर बीतता है|
कम्प्युटर हो या मोबाइल हो या टी.वी. हो इनकी रोशनी आँखों पर ही असर डालती है और आँखों में रेटिना को कमजोर कर देती है|
इन वस्तुओं पर काम करते समय आपको आँखों की देखभाल बहुत आवश्यक होती है और काम करते समय बीच बीच में कुछ देर के लिए अपनी आँखों को आराम देना भी बहुत जरूरी होता है| और इनमें बीच में 2-3 बार अपनी आँखों को जरूर धोएँ|
आखों को अच्छी तरह से धोये:-
आँखें हमारे शरीर का संवेदनशील हिस्सा होती है जो बहुत ही महत्वपूर्ण होती है| हमारा पूरा दिन धूल,मिट्टी,प्रदूषण में गुजरता है जो हमारी आँखों को बहुत नुकसान पहुंचता है|
इसलिए आँखों को पूरे दिन में दो से तीन बार जरूर धोएँ| जिससे आँखों में जमी धूल और मिट्टी निकल जाएँ और आँखों को आराम पहुंचे|
अपनी आंखो का टेस्ट समय-समय पर करवाएँ:-
ये आवश्यक नहीं है की जब आपको धुंधला दिखने लगे या कम दिखने लगे तभी आप अपनी आँखों की जांच करवाते है| जोकि गलत है|
आँखों का समय पर टेस्ट करवाना सही रहता है क्यूंकी हम तब अपनी आँखों पर ध्यान दे पाते है जब हमें लगता है की हमारी आँखों में परेशानी होना शुरू हो गई है|
हमें समय से अपनी आँखों का ध्यान रखना चाहिए| हमारा पूरा दिन प्रदूषण में गुजरता है जो हमारी आँखों को खराब कर देती है इसलिए समय समय पर आँखों का टेस्ट करवाना सही रहता है |
कोंटैक्ट लैंस का प्रयोग:-
चश्मा लगाना हर किसी को पसंद नहीं होता है….. जिसके लिए हम सब लैंस का प्रयोग करने लग जाते हैं| लैंस का प्रयोग अधिक नहीं करना चाहिए बार-बार लैंस लगाने और निकालने से आँखों को बहुत नुकसान पहुंचता है| अगर आप आँखों को सुरक्षित रखना चाहते है तो लैंस का बहुत कम प्रयोग करें|
अगर आप कोंटैक्ट लैंस का प्रयोग करते है तो याद रहे रात को सोने से पहले लैंस को जरूर निकाल लें| अगर आप निकालना भूल जाते है या नहीं निकालते तो आपको आँखों में दर्द होना शुरु हो जाएगा, जलन होने लगेगी,और धुंधला दिखना शुरु हो जाएगा| 10 Lines
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पौष्टिक आहार की कमी:-
जब बात सेहत और सुंदरता की आती है तो हम ज्यादा फिक्र करने लगते है| आँखों की बात हो या पूरे शरीर की… बात हमारे आहार पर आ जाती हैं| अगर पौष्टिक आहार की कमी हो जाती है तो आँखों में कमजोरी महसूस होने लगती है| स्वस्थ रहने के लिए हमें पौष्टिक आहार खाना चाहिए|
आँखों को स्वस्थ रखने के लिए चुकंदर खाये या चुकंदर का जूस पिये| चुकंदर खून भी बनाता है और शरीर में खून की मात्रा सही होने पर आँखों के साथ-साथ चेहरे का निखार भी बढ़ता है|
यही नहीं गाजर खाने से या उसका जूस पिने से भी आपकी आँखें स्वस्थ और सुंदर दिखने लगती है| इसके आलवा जिन वस्तुओं को खाने से खून बढ़ता है उन चीजों को ज़रूर खाएं|
और दिन में दो बार ज़रूर जुस पिये| इससे आपकी आंखे जरूर स्वस्थ और सुंदर दिखने लगेगी| और डार्क सर्कल्स भी खत्म हो जाएंगे|
आँखों नहीं रगड़ना चाहिये:-
आँखों को रगड़ने से आखों के रेटिना पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है| रेटिना ही हमारी आँखों को खूबसूरत दिखाने में मदद करती है| आँखों की सुंदरता में रेटिना का बहुत साथ होता है|
नींद पूरी लें:-
आँखों को सुन्दर बनाए रखने के लिए एक काम सोना भी होता है आँखों की देखभाल के लिए पूरे दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए| या आरामदायक नींद लेनी चाहिए और बिना किसी परेशानी के सोना चाहिए जिससे आपकी आँखों सुबह तक सुंदर दिखेँ|
मेकअप साफ करके सोएँ/Make Healthy and Beautiful Eyes:-
मेकअप आज के समय में बहुत जरूरी हो चुका है खासतौर पर महिलाओं के लिए| आँखों पर मेकअप लगा कर सोने से मेकअप में मौजूद केमिकल्स आँखों को नुकसान पहुँचाते है|
सोने से पहले ही पूरे चेहरे को साफ पानी से धो लें| ताकि मेकअप में मौजूद केमिक्ल्स चेहरे या आँखों के अंदर न जाएँ| और आपकी त्वचा को भी नुकसान न पहुंचे|
कमज़ोर आँखों को ठीक कैसे करें/Make Healthy and Beautiful Eyes:-
जैसा की हमें पता चल ही गया है की आँखें खराब और नज़र कम क्यूँ होती है| इन सबके बाद अब हम आपको बताएँगे की आँखों को कैसे ठीक करें? क्या खाने से आँखें ठीक हो जाएंगी? और आँखों से चश्मा कैसे हटाएँ? How to Make Healthy and Beautiful Eyes.
इन सब परेशानियों का हल मैं आपको जरूर बताऊँगी…..
आँखों को सुरक्षित रखने के उपाय इस प्रकार है (Make Healthy and Beautiful Eyes)
- अगर आप computer पर काम करते है या आपका computer के बिना आपका कोई काम नहीं हो पाता है, तो इन सबके बीच आप अपनी आंखो पर ध्यान देना भूल जाते है|
- आंखों को सुरक्षित रखने के लिए computer से 5 मिनट का आराम लें और आँखों को ठंडे और साफ पानी से धोएँ और 5 मिनट के लिए आँखों को बंद करके आंखो को आराम दें|
- गुलाबजल तो आसानी से मिल जाता है, तो गुलाबजल लें और आँखों में रोज़ दिन में दो बार दो-दो बूंद डालें| इससे आंखो में मौजूद प्रदूषण निकल जाता है| इससे आँखें सुन्दर दिखने लगती है|
- आँखों में कमी आने का एक कारण नींद पूरी ना होना भी है, नींद पूरी ना होने से आँखें लाल और सूजी हुई दिखने लगती है, जोकि चेहरे पर बुरा प्रभाव डालती है| इसके लिए रात के समय 8 घंटे की नींद जरूर लें| इससे आपके डार्क सर्कल्स भी खत्म हो जाते है |
- रात में जल्दी सोने व सुबह जल्दी उठने से ये कमी नहीं होगी अगर आप लेट उठते है और लेट सोते है तो इससे आपकी आँखों पर असर होता है| आँखों के साथ साथ यह शरीर पर भी असर डालती है इससे पेट मोटा हो जाता है जिससे शरीर अच्छा नहीं दिखता है|
- आंखो को moisture की भी आवश्यकता पड़ती है आंखो को नमी प्रदान करने के लिए ककड़ी और खीरे की जरूरत होती है| ठंडी ककड़ी और ठंडे खीरे के गोल टुकड़े आँखों पर 30 मिनट के लिए रखने से आँखों में नमी बनी रहती और डार्क सर्कल्स भी खत्म हो जाते है|
- आँखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आहार में विटामिन “A” की भरपूर मात्रा लें | और ताजी सब्जियाँ और फलों का सेवन करें| फल और सब्जियाँ खाने से विटामिन और मिनरल्स की मात्रा पूरी हो जाती है | इससे आँखें स्वस्थ और सुंदर दिखने लगती है|
- आँखों को सुरक्षित रखने के लिए आंखो को रगड़े नहीं| रगड़ने से आँख के पर्दे पर प्रभाव पड़ता है और अगर आँख में कोई कंकड़ चला जाता है तो उसे रगड़े नहीं उस समय पर आँख में पानी डालकर आँख को धोएँ, रगड़े नहीं|
- कांटैक्ट लैंस का प्रयोग हमेशा ना करें, रात के समय लैंस लगा कर न सोये|
आशा करती हूँ आपको मेरा यह Make Healthy and Beautiful Eyes लेख पसंद आया होगा. इस लेख को आप अपने दोस्तों या परिवारजन के साथ साझा कर सकते है. इस लेखा को आप अपने Whatsapp, Facebook, Twitter इत्यादि पर भी share कर सकते है.
